身體保養　找回由內而外的美麗．顧好腸胃保持體內青春

腸道動一動，身體更健康

從哪裡判斷身體的年輕？是從身體筋骨的柔軟度，還是身體肌膚的彈性與光澤？無法直接看到的腸道，其實也是展現身體年輕的關鍵。健康的腸道循環良好，就能維持一定週期的順暢，最健康的情況就是每天正常排便，身體機能正常運作；若是飲食不均衡、偏食，或是不愛咬嚼纖維多的食物，可能無法在消化吸收過程中，幫助腸道多蠕動達到健康的循環。


蔬菜水果是平常食物纖維的最大宗來源。平日忙碌或持續外食、習慣偏食，不一定能完整攝取，這時可透過補助營養品來幫助取得足夠的食物纖維。酸酸甜甜如果醬般的「香蘋纖果凍」含有一日必須攝取量的40％，添加水溶性與非水溶性的食物纖維，發揮不同的作用。更添加維他命C（100mg），同時為美麗加分！不論單獨食用，或是加入優酪乳、當成果醬塗抹吐司，都是相當方便的好幫手。




補充益菌，維持體內清暢！

『最近感覺不太順暢』『想要每天早晨都很清爽』…保持腸道清暢是許多人注重養生的指標，由於腸道健康也是左右身體吸收營養的關鍵，間接影響身體肌膚及氣色，平常飲食不夠均衡或是偏好吃肉類，容易增加腸胃消化負擔，也可能提高便祕不順暢的機會。

肚子裡的好菌隨著出生、年紀變大有越來越減少的趨勢。如果在上完廁所後，發現有著難聞的臭味，可能是腸道不健康、老化的提醒徵兆。保持腸道健康除了攝取足夠的食物纖維，也留心是否有充足的飲水，才能幫助腸胃蠕動。

另外，食用以有益菌製造的食品，可以幫助腸道順暢，各種活菌優酪乳、優格製品，都是很好的選擇。比菲德士菌EX有150億個大量活性乳酸菌，並添加了有包子性乳酸菌，由於一般較弱的乳酸菌容易受到熱或酸的破壞，有了有胞子的外殼的保護，能克服此弱點，讓益菌通過胃酸直達小腸停駐並增生，發揮整腸功效。

享受身體順暢也可以從調整作息、增加運動、放鬆紓壓的方面調整，除了進餐就寢的作息，上廁所的解放時間也可以選擇每日沒有壓力的時段，養成定時排便得習慣。利用運動幫助身體代謝循環，以順時針方向在腹部適度進行按摩。

另外記得適時放鬆心情，忙碌的生活容易讓身體與精神緊繃，透過規律的簡易運動、散步或其他方式紓解，不讓過度的精神壓力造成身體困擾。